El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.
en conclusión la importancia de mantener buenos hábitos alimenticios nos ayuda a tener un mejor rendimiento en nuestro deporte y no solo en ello también nos ayuda a tener una buena salud , es muy importante tener en cuenta que antes de realizar algún esfuerzo físico es importante calentar ya que esto nos evitara tener lesiones en alguna parte del cuerpo así como mantener una buena hidratacion .
esto a sido todo espero y les guste el contenido que a qui les proporciono .
a qui abajo les dejo un vídeo acerca del calentamiento que se debe realizar
a qui abajo les dejo un vídeo acerca del calentamiento que se debe realizar
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